RPE 是指自感用力度  (Rate of Perceived Exertion )，是一种衡量你的训练效果的…

五组动作，打造坚实有型的肩部肌肉：提拉推举，坐姿哑铃推举，杠铃片前平举，绳索开肘划船，哑铃耸肩。

俗话说：人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌。饮食营养与性命息息相关，我们吃进去的食物纷繁复杂，但究其实质，都是由蛋…

这项高强度间歇训练 (HIIT) 可以使你满身大汗并且燃烧你大量的卡路里 —— 它只需要 12 分钟！

力量训练需要有毅力和决心，但是更需要有可靠的训练策略。使用这 7 种超负荷训练原则来打破力量训练的瓶颈期。

当你锻炼的时候，你的卡路里燃烧时间达到了最大值了吗？下面的训练可以让你的锻炼时间变得有价值。本文会带你探索这些…

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种…

不同形式的运动练习的疲劳机制不完全相同，一般有以下几种情况。

通过结合跑步机上的高强度训练计划和力量练习，这个 60 分钟的训练会练到你身体的每一组肌肉群，并且会保持心率不…

你可以一整天的长时间的做卷腹运动，但是经常做一个动作是非常无聊的。脚踏车卷腹运动是一种很容易的练习，对于腹直肌…