你不小心撞到了咖啡桌角，第二天你的腿上就起了一片很大的擦伤。或者擦伤已经出现了，而你却不记得什么时候怎么弄的。轻微的碰撞就出现擦伤，并不意味着你有很严重的健康问题，尤其是擦伤出现的很小且并不是经常的显现出来。

运动前一定要做好充分的准备活动，训练讲究技巧，才能有效地减少运动损伤。一旦发生了运动损伤，要学会及时处理，同时还应找专科医生进行治疗以免发生后遗症，下面是三种常见的运动损伤。 继续阅读 →

不同形式的运动练习的疲劳机制不完全相同，一般有以下几种情况。 继续阅读 →

正确的跑步基本不会伤及膝盖，但是运动中总有意外，再加上过度运动和各种不正确的运动姿势，总会出现各样的伤痛，这里介绍一些膝盖的简单护理方法，有助于各位膝盖有问题的跑友。

跑步时，减小步幅，减慢速度，一双好的跑鞋必不可少，注意休练结合。跑步后膝盖可以冰敷，让关节降温。关节的疼痛就是炎症引起的，而炎症很多是过热引起的。 继续阅读 →

在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。在运动时，一定不能忽略「冷身运动」的重要性！ 继续阅读 →

研究人员给这种疼痛起名为运动引起的下腹部短暂疼痛，更常将它称为「岔气」。医学界对岔气的产生原因并无明确定论，但也提出不少相对具备说服力的理论。目前的研究证明与岔气关系最密切的因素为锻炼前的饮食种类及进食时间。 继续阅读 →

1. 持续的疼痛

每个人都会有运动的时候感觉某个地方异样时候：肌肉发硬、韧带拉扯、酸痛、刺痛……有时候似乎不会给你带来更多不好的其他问题，很快这些症状在降速调整之后会自动消失。如果遇到某个大幅度的运动之后，突然出现的刺痛，并且在休整之后再试跑，这个情况依旧没有好转，疼痛难忍和刺痛，就必须直接去医院，你可能伤到筋骨之类了。如果疼痛不强烈，但是持续恶化，长时间不见好转，你也需要去问问医生的意见。 继续阅读 →

当健身日渐成为一种需要，一种潮流，一种时尚的时候，越来越多的人走进健身，在健身中我们经常会碰到这样那样的问题，这时科学健身就显得尤为重要，只有从根本上了解了问题的所在，我们才能对症下药解决它，使健身事半功倍。本篇主要解释下在健身中常碰到的3个奇怪现象： 继续阅读 →

腰部扭伤一般是发生在体育活动或者劳动中，主要是由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。 继续阅读 →

好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中最常见的动作就是向上推哑铃——术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。

这个动作虽容易，却有很多人做得不规范。初学者最常犯的错误是哑铃下放得太低，也就是动作幅度过大。有的人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，以至于大小臂紧夹、肘部贴近肋骨。此时，肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部韧带。 继续阅读 →