如果你想继续突破你的力量上限，是时候在你的日常训练中加入一些新方法了。

你不小心撞到了咖啡桌角，第二天你的腿上就起了一片很大的擦伤。或者擦伤已经出现了，而你却不记得什么时候怎么弄的。轻微的碰撞就出现擦伤，并不意味着你有很严重的健康问题，尤其是擦伤出现的很小且并不是经常的显现出来。

不管你是运动新人还是经验丰富的马拉松跑者，伤病都是跑者的最大的敌人。而如果你想跑得更快更远，理所当然你需要跑起来，但花一些时间在非跑步的方法上同样重要。 继续阅读 →

当气温下降时，充足的热身运动是防止受伤和提升运动状态的关键。虽然 5 分钟的快走是一个不错的热身方式，但是它并不是一种令人兴奋的热身方式。这里有三种有趣的、有挑战性的代替动作，如果外面气温很低，可以先出去慢跑一会。

如果你正渴望着到户外跑跑，现在正是时候！春天是培养健身习惯的最佳季节。如果你是跑步新手，记着下列这些跑步小贴士，为你下次自信而有效的训练做准备。 继续阅读 →

跑步就是把一只脚放在前，一只放在脚在后。听起来很容易是吧？如果你的跑步姿势是错误的，很有可能会给你造成疼痛，拉伤或受伤，从而让你没法跑步。

对于一些人来说，跑步是一种有趣的消遣；对于另外一些人来说，跑步则是一种无趣的必须项目。但是不管你得到的是何种印象，如果你想做的更好，这里有 7 种方法可以使你成为一个更强的跑者。 继续阅读 →

你吃的东西很健康，也运动了一小会，但是腹部脂肪还是一点不见减少。配合着你的饮食习惯，在你外出跑步的时候，这里有一些方法可以帮你更多的燃烧脂肪。

如果你想减脂或是减去腰部赘肉，那么时间短，速度快的间歇（称为 HIIT，或者高强度间歇训练）训练是一种方法。但是，如果你不知道如何做才正确？Sean Bartram，他是印第安纳波利斯小马队的啦啦队教练和 High-Intensity Interval Training For Women 的作者，将会给你一些建议。不要害怕 HIIT，这些新手小贴士可以使你更好的收获这些锻炼的效果。 继续阅读 →

也许你的训练已经结束，但是那不意味着现在就可以休息了。为什么在训练结束后的 30 分钟如此重要？ 继续阅读 →