冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。「冬练三九」这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。 继续阅读 →

冬天来了，很多跑友就开始「冬眠」，不愿意跑步了。特别是在北方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，更别说在户外长时间跑步了。还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。这里给跑友们普及一些相关知识。目的就是为了鼓励大家冬天也能走出去、跑起来。（身处海南岛的跑友，常年穿大裤衩，请主动忽略本文….） 继续阅读 →

冬天在户外跑步？许多不习惯长跑的人会认为这样的举动是疯了，因为寒冷的天气和笨重的服装可以完全打乱一个人的跑步规律。但事实上，冬天对跑步者而言是最好的季节之一——路人稀少，还有迷人的运动装备！而且，只要掌握了几个小策略，冬季跑步比你想象的容易得多。 继续阅读 →