训练中脱水的三个征兆

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口渴可能是缺水的首要征兆之一,但如果你和我一样,尤其是在训练的时候,需要花费一些力气来保证一天充足的水分摄入。没有吸收足够的水分,会打乱训练计划,阻止你达到预想的训练强度或长度。以下的 3 个征兆可以帮助你判断在训练中是否需要补水,以确保身体的水分充足。 继续阅读