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最佳减肥水果

减肥是女性朋友们一辈子的事业，那么，大家知道哪些水果能减肥吗？下面就为大家来扒一扒最能减肥的几种的水果。继续阅读 →

练习瑜伽，需要了解身体的体质。来看看最美瑜伽教练母其弥雅的瑜伽训练。

听到碳水化合物，减肥中的你感觉如临大敌？其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。继续阅读 →

有些人把深蹲称为「运动之王」，因为当正确进行深蹲运动时，的确会对身体产生非常好的帮助。弓步和深蹲一样，都能起到增强臀大肌、股四头肌、股后肌群和核心的作用，还有助于人的平衡和协调性。这些都属于腿部运动，实际上腿部运动带来的益处还有很多。继续阅读 →

不管你是卷腹运动的死忠还是平板支撑的粉丝，你的腹部运动都可能需要做一下调整。马上试试下面 8 个被低估的技巧，去感觉，去发现它们带来的改变。

「向心收缩」就是肌肉发力，使肌纤维收缩变短的一个过程；「离收收缩」正好相反，就是肌肉在外力的作用下，肌纤维被拉长的过程。

静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。

你不小心撞到了咖啡桌角，第二天你的腿上就起了一片很大的擦伤。或者擦伤已经出现了，而你却不记得什么时候怎么弄的。轻微的碰撞就出现擦伤，并不意味着你有很严重的健康问题，尤其是擦伤出现的很小且并不是经常的显现出来。

作者: 迈克尔·罗伊森
出版社: 江苏科技出版社
副标题: 真实年龄健身计划
原作名: Realage workout : maximum health, minimum work
译者: 王伟伟
出版年: 2008-1（2011 年新版已出）
页数: 191
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