有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？ 要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动…

训练是严肃、艰苦、又是令人兴奋的。每当踏入健身房的时候，你就只有一个目的，做最优质的训练。同样两个人一个小时的…

谎言一：快速减肥 世界上没有什么捷径可寻，减脂就是其中之一。人身体每公斤的脂肪可以产生 7700 卡路里的热量…

准备动作：双手各握住一只哑铃，躺卧在哑铃凳或者长凳上。动作过程：双臂伸直，使哑铃位于胸部上方。肘关节稍微弯曲，慢慢向外降低手臂，直到上臂和背部平行。然后恢复手臂动作，在胸部上方合并。

作者: （西班牙）基利安·霍尔内特 出版社: 中国华侨出版社 原作名: RUN OR DIE 译者: 米C 出…

运动说明：把哑铃举过头顶，肘关节朝前，成 90 度弯曲。从这个位置开始，向上举起哑铃。尽量伸直手臂，但是避免锁死肘关节；然后慢慢弯曲手臂下放哑铃。

胖从口入，没有谁天生就是胖子，让你肥胖的原因只有一个—没有管住嘴。减肥是一个长远的过程，想想你变胖的过程，也是…

碳水化合物在人体中具有极其重要的作用，就像汽油为汽车行使提供动力一样，碳水化合物为有机体提供发挥正常功能所需的…

腹肌撕裂者，提起这个名字想必就不用再多介绍了，很多常健身的朋友应该都知道也练过，但大家常练的应该是第一部，腹肌…

在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女…