减肥是女性朋友们一辈子的事业，那么，大家知道哪些水果能减肥吗？下面就为大家来扒一扒最能减肥的几种的水果。 继续阅读
最佳减肥水果
不会发胖的 10 种优质碳水化合物
听到碳水化合物，减肥中的你感觉如临大敌？其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。 继续阅读
补充能量 – 低热量美味冰沙
经历一段长跑或者艰难的行程之后，你可能最想做的就是大吃一顿，尤其是如果你对锻炼感觉反胃。在这个时候，你需要补充能量，而且最好是在运动后30分钟内完成补充，这样才能恢复体力。 继续阅读
每天 4-5 餐对健美人群更合理
关于营养和训练的研究往往会受到时代的制约，而健美运动员们的日常实践则或多或少会受到这些研究的影响。在健美运动诞生的初期，学界主流观点认为蛋白质摄入得越多，越能促进肌肉合成，于是健美运动员们不顾糟糕的味道和巨大的肠胃负担，玩命似地吞下难以计数的高蛋白食物。当美国饮食协会告诉大家，饮食中过高的碳水化合物比例将导致肥胖时，健美运动员们又拼命控制主食摄入以防止体脂增加。 继续阅读
人体必需包含的七大营养素
俗话说：人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌。饮食营养与性命息息相关，我们吃进去的食物纷繁复杂，但究其实质，都是由蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水、纤维素等多种营养素组成的。 继续阅读
减肥 – 控制饮食而不是节食
胖从口入，没有谁天生就是胖子，让你肥胖的原因只有一个—没有管住嘴。减肥是一个长远的过程，想想你变胖的过程，也是日积月累的。所以不要做那种疯狂快速减肥的白日梦，胖子不是一口吃成的，变瘦也不是一天就能成功。 继续阅读
何为碳水化合物
碳水化合物在人体中具有极其重要的作用，就像汽油为汽车行使提供动力一样，碳水化合物为有机体提供发挥正常功能所需的能量。几乎仅在植物类食品（如水果，蔬菜，豆类）中存在。牛奶和乳制品是唯一的富含碳水化合物的动物类食品。 继续阅读
食 – 5 种优质的蛋白质食物
想要锻造肌肉，还是仅仅想要雕朔线条，蛋白质都占了一席之地！增肌还是减脂，蛋白质的摄取都很重要。蛋白质的世界五花八门，我们该怎样选择呢？今天就来向大家推荐几样优质的蛋白质食物。 继续阅读
初级健身增肌者几大营养误区
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。今天我们来了解下初级健身增肌者几大营养误区。 继续阅读
