P90X 是美国经典训练 DVD, 涵盖了全部方式的健身方式 13 张 Beachbody P90X DVD 全集，90 天魔鬼训练。 继续阅读
健身房力量训练
去健身房太冷？在家里试试这项高强度间歇训练吧
这项高强度间歇训练 (HIIT) 可以使你满身大汗并且燃烧你大量的卡路里 —— 它只需要 12 分钟！ 继续阅读
燃烧脂肪，锻造力量：60分钟卡路里消耗计划
通过结合跑步机上的高强度训练计划和力量练习，这个 60 分钟的训练会练到你身体的每一组肌肉群，并且会保持心率不会下降。困难吗？是的。有趣吗？绝对的。 继续阅读
如何制定训练计划
每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学——训练的科学。 继续阅读
体型消瘦的人如何把自己练胖
很多人一直为减肥发愁，其实还有一部份人在为自己变胖发愁，今天主要介绍下如何把体型消瘦的人练胖了。如果选择在家中锻炼的话，不妨准备两个哑铃，进行锻炼，下面进入正题。
体型消瘦的人怎么健身？怎样改变体质，从瘦变胖。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。 继续阅读
女性不同生理期不同的健身计划
研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。
