如何制定训练计划

健身训练计划

每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂,包含很多孤立练习,有些还是自创的动作,技术性很强,强度也很大。所以,明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话,那就是科学——训练的科学。 继续阅读

体型消瘦的人如何把自己练胖

力量练习

很多人一直为减肥发愁,其实还有一部份人在为自己变胖发愁,今天主要介绍下如何把体型消瘦的人练胖了。如果选择在家中锻炼的话,不妨准备两个哑铃,进行锻炼,下面进入正题。

体型消瘦的人怎么健身?怎样改变体质,从瘦变胖。体型消瘦的人肌肉少脂肪少,新陈代谢较快,属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢,需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质,生活中要注意饮食结构,不要偏食少食,切忌熬夜,养成一个规律的作息时间。 继续阅读

健身房如何制定训练计划

对于健身初学者来说,到健身房很可能就像到陌生的丛林一样,器材没摸过、动作没看过,这一定会让你心生恐惧,要降低这种恐惧感最有效的方法,就是搞清楚今天去健身房要做些什么。能规划出一个课表是最好,但最基本你必须知道今天是要做有氧呢?还是也要训练胸部、背部、腿部?有了这个方向,你才可以思考大概要执行哪些训练动作,开始去寻找器材和资源。

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