图 – 三角肌常规锻炼动作

五组动作,打造坚实有型的肩部肌肉:

  1. 提拉推举
  2. 坐姿哑铃推举
  3. 杠铃片前平举
  4. 绳索开肘划船
  5. 哑铃耸肩

jianbang

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