技巧21 用躯干运动来保护你的下背部 在每次训练之前，先做几组腹肌训练，然后再做2组背屈伸运动来热身。身体躯干…

技巧1 使用差别组方法来获得最佳效果 用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟…

有氧消耗热量，无氧增加静态新陈代谢这些老生常谈就不说了。 人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的G…

1. 不要急于增加训练量和速度 如果没有基础，建议以月为单位增加跑量。无基础到全程马拉松的过渡时间不要小于10…

开始讲一下跑步的好处，相比其他户外运动感最大的好处就是省事，就跟你一次说走就走的旅行一样，说跑就跑，穿鞋出门即…

避开错误不再浪费时间，让肌肉来的更猛烈一些吧。 很多人都在说没有时间健身，每天累得半死了还有力气健身运动。其实…

说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X为什么这么出名了？ 主要有以下几点原因： 1…

让我们开始运动吧！