练习瑜伽，需要了解身体的体质。来看看最美瑜伽教练母其弥雅的瑜伽训练。

在进行登山、骑自行车、跑步、爬楼梯或者其它的针对腿部的运动后，我们都需要对大腿的股四头股肌进行拉伸。下面有五个不错的动作可以对这些肌肉进行完美的拉伸。

梵文名称：Balasana
英文翻译：Child’s Pose

• 双膝以臀宽的间距跪在瑜伽垫上，大脚趾在身后相接触。深呼吸，呼气同时身体趴在大腿上。通过牵引你的肋骨远离你的尾椎骨来尝试伸长你的脖子和脊柱，同时使你的头部尽可能远离你的肩膀。
• 双手放松放于大腿外侧，掌心向上，尝试尽量伸长你的手臂。
• 保持这个动作 5 次呼吸。

如果学习瑜伽是你的目标之一，你一定不会错过「下犬式」。它可能是瑜伽的最基本动作之一了，不管你学习哪种类型的瑜伽，在一半以上的时间你都以这个类型的动作来结束练习。虽然它看来如此简单，但是当你身体的大部分重量都由上身来支撑时，保持这个动作还是很具有挑战性的。如果你的大腿后肌腱太紧的话做这个动作同样会比较困难，所以如果你的膝盖弯曲或者脚后跟无法着地也没太大关系。 继续阅读 →

在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。 继续阅读 →

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泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由高纯度 EVA 材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。

可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。 继续阅读 →