Crossfit 健身训练

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Crossfit 训练是一种力量和体能训练计划,在很多警察和军队的体能训练、散打搏击和各个领域的运动项目中都被广泛使用的一种方法。准确的说,不只是单纯的健身方式,还是身体在多种条件下的适应能力训练。他涉及的领域包括心肺功能、身体耐受…

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肱二头肌锻炼方法

Biceps

有很多健身的朋友们对于练肱二头肌都有一个共同的感受,那就是练的时候二头肌发胀,但是练完之后稍事休息就缩回去了。日日练,月月练,就是迟迟不见手臂围度增长。不管你是不断增加重量,还是增加练习的次数或者组数,还是变换不同的练习动作,就是不见二头肌的增长。总之越到后面训练的效果越来越差,二头肌的发胀程度也会大不如从前,甚至有时候会练到前臂肌。如果你是健身爱好者,你也有以上同感的话,那么就来试一试我这个方法吧! 继续阅读