每个不同的动作都有各自的特点和优势，当然也有缺点。我们需要把它们完美的结合起来，扬长避短！来达到自己的目标。即使是无数的训练动作，但是有一些动作一致被推崇为最佳训练动作！也是众多健身者最喜爱的动作。

腹肌撕裂者，提起这个名字想必就不用再多介绍了，很多常健身的朋友应该都知道也练过，但大家常练的应该是第一部，腹肌撕裂者还有 X2 视频，很多朋友应该还不知道或者是忽视了。今天把视频贴在这里，大家可以 X 和 X2 交替的练习，给腹肌以不同的刺激，让腹肌来的更猛烈些吧！ 继续阅读 →

尽管在凉爽的季节你不会穿着露脐上衣锻炼，但拥有紧实健美的腹部永远是女生们的最爱。在一个完整的训练计划中练习两到三次下面的动作可以有效地帮助你塑造腹部线条。这套训练动作的精妙之处在于它不需要任何器械，你可以在任何地方练习。 继续阅读 →

很多朋友一直在问，仰卧起坐和仰卧卷腹到底有什么区别，为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐，改成了卷腹，其实只是你还存在于原来的观念里，没有跟着科学训练的进步，没有真正去了解腹肌训练。 继续阅读 →

无论是人鱼线还是马甲线，无疑都是好身材的标志，既然炫富不成，那咱们就炫腹吧！讲讲如何得到这些身体上最美的弧线。

人鱼线就是马甲线？其实不一样。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 继续阅读 →