运动说明

过程：把哑铃举过头顶，肘关节朝前，成 90 度弯曲。从这个位置开始，向上举起哑铃。尽量伸直手臂，但是避免锁死肘关节；然后慢慢弯曲手臂下放哑铃。在移动的过程中尽量保持哑铃在受力的中间。

注意：当哑铃位于头顶的位置时小心，确保握紧哑铃并且能举起当前的重量。

作用肌肉 – 肱三头肌伸展，站立，哑铃。

运动矢状面

注：运动矢状面，解剖学为了更好的研究人体，虚构出来的三个面其中的一个。是将人体分为左右两部分的面，不管是不是对等的，只要是左右两部分就是矢状面,而左右对等的面被称为正中矢状面。

翻译：kingabird