运动说明

准备动作：双手各握住一只哑铃，躺卧在哑铃凳或者长凳上。

动作过程：双臂伸直，使哑铃位于胸部上方。肘关节稍微弯曲，慢慢向外降低手臂，直到上臂和背部平行。然后恢复手臂动作，在胸部上方合并。

作用肌肉 – 胸大肌，哑铃。

运动矢状面和正面位面

翻译：kingabird