哑铃仰卧飞鸟 2014年11月22日 运动吧 3762 bodbot.com 肌肉 bodbot 肱二 胸肌 运动说明 准备动作:双手各握住一只哑铃,躺卧在哑铃凳或者长凳上。 动作过程:双臂伸直,使哑铃位于胸部上方。肘关节稍微弯曲,慢慢向外降低手臂,直到上臂和背部平行。然后恢复手臂动作,在胸部上方合并。 作用肌肉 – 胸大肌,哑铃。 运动矢状面和正面位面 翻译:kingabird