高手进阶:肌肉训练六大错误

卧推

想要有更好的肌肉训练效果,从一方面说就是要做到更合理的训练,但是总有一些错误让你无功而返。这里有 6 项经常会出现的健身错误,它们往往扼杀了你的努力。

错误一:不听身体的声音

今天是你的“虐胸日”,但你的肱三头肌和三角肌前束还在你上一次的肩部训练的疼痛中没有恢复过来。昨晚你的睡眠质量平平,这让你感觉自己“电量不足”;你到底该怎么做?有很多健身狂人无论如何都要去健身房,仿佛一天不去就是让健身房占了便宜似的。他们说,即使今天毫无状态,也要去完成几组。他们觉得只有这样才能刺激肌肉不断生长。事实上呢,这不过是让陋习不断的重复而已。你必须学会倾听你身体的声音,不管是疑问声或是尖叫声。 继续阅读