健身房如何制定训练计划

对于健身初学者来说,到健身房很可能就像到陌生的丛林一样,器材没摸过、动作没看过,这一定会让你心生恐惧,要降低这种恐惧感最有效的方法,就是搞清楚今天去健身房要做些什么。能规划出一个课表是最好,但最基本你必须知道今天是要做有氧呢?还是也要训练胸部、背部、腿部?有了这个方向,你才可以思考大概要执行哪些训练动作,开始去寻找器材和资源。