Tracy 发明了一种独特的 30 天饮食和日常健身锻炼的方法来改变你的身体，它可以锻炼肌肉和减轻体重。 Tracy 相信这种方法可以在所有人身上都起作用，通过这种方法让健身者达到自己理想的身材，并且可以很好、很快的显示出效果。
她的概念是锻炼全身的小肌肉，而不是一般运动锻炼的大肌。通过唤醒锻炼小肌肉，让小肌肉去拉伸大肌肉，从而重塑瘦长的线条，而不需要担心因为重复刺激大肌而显的粗壮。 继续阅读
Pump it up
由知名的 Eric Prydz 有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！ 继续阅读
减肥神操 Insanity
「今天你跳IN了吗？」几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍展开，但对于以塑形为目的的减肥族来说，它再熟悉不过。IN 全称 Insanity，中文译作疯狂的、神经的，可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的，而通过塑造身体各个部位的肌肉，来达到完美形体的效果。相比瘦骨如柴的“纸片人”，紧致的曲线才是美体的关键！
Insanity 类似于 HIIT（高强度间歇训练），属于 CW（循环锻炼）。相比一般的节食减肥和轻度运动减肥，坚持跳 Insanity 则在提高体能和减脂上拥有惊人的效果。不过训练的力量强度也十分惊人，循环锻炼可以提高人体的新陈代谢，并且帮助消耗减脂。如果你没有那个毅力和体力，那建议慢慢的开始，目前 Insanity 有个为期2个月的课表，如果你还是健身菜鸟，建议在教练的指导下，先尝试30天的课程，看看效果如何，以及自己是否真的适合跳 Insanity。
