背部肌肉锻炼最佳方案—锻炼后背肌肉对于一个人的形体有很重要的意义，它好像是我们穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展…

1. 目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对…

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需…

减脂大冲关！ 古有关云长过五关斩六将，现有小伙伴们为了好身材勇闯减肥五关卡。每一关都是意志力和决心的重重考验，…

1. 不宜空腹运动 都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢…

跑步不再只是跑步，更多人利用跑步秀出自己，也透过跑步建立人与人之间的联系。 Nike+ Running 应用程…

跑步可以是最廉价的运动，也可以是最奢侈的运动。它是一项最简单的运动，但绝对不是最不讲究的运动。对于广大户外跑步…

作者: （美）尼可拉斯·罗曼诺夫 / 约翰·罗伯逊 出版社: 新星出版社 原作名: POSE METHOD R…

热量脂肪和肌肉的关系 1 公斤的脂肪每天只会消耗 4~10 大卡的热量，1 公斤的肌肉每天能消耗 75~125…

无痛感不健身。要想人前显贵，你必得人后受罪。 想要肌肉想要改变你就必须知道，训练是折磨人的，如果每次你的训练完…