这个训练计划需要用到一个健身球，一副哑铃，杠铃，TRX 悬吊训练绳和一个垫子。下面讲解如何做动作。

说到私人健身教练这个职业。被评为21世纪最好的职业之一。而在中国，在健身行业飞速发展的今天，他们撑起了一片天。

健身教练，一直都是一个健身房的金字招牌，教练在这其中的重要性不言而喻，教练的素质决定了一切，正在蓬勃发展的健身行业需要优秀的健身教练。 继续阅读 →

对于健身初学者来说，到健身房很可能就像到陌生的丛林一样，器材没摸过、动作没看过，这一定会让你心生恐惧，要降低这种恐惧感最有效的方法，就是搞清楚今天去健身房要做些什么。能规划出一个课表是最好，但最基本你必须知道今天是要做有氧呢？还是也要训练胸部、背部、腿部？有了这个方向，你才可以思考大概要执行哪些训练动作，开始去寻找器材和资源。