在体育运动中，由于人体生理活动过程的有序性受到暂时性干扰与破坏，经常会出现一些正常的生理反应。只要注重科学锻炼，就会减少运动中的不适和运动性疾病的发生。

肌肉酸痛

刚开始或间隔较长时间后再锻炼，肌肉对负重负荷以及收缩放松活动尚未完全适应，从而引起的局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。每次锻炼后，要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可用热水泡或热毛巾敷，这样可以促进肌肉血液循环及代谢过程加快，有助于损伤组织的修复和缓解酸痛；还可对酸痛的肌肉进行按摩，促进肌肉血液循环，使肌肉得以放松。 继续阅读 →