练习瑜伽，需要了解身体的体质。来看看最美瑜伽教练母其弥雅的瑜伽训练。

不需要咖啡了，这个快速的训练会提高你的心率，让你快乐地远离瞌睡模式。所以，赶紧从床上爬起来做这个 5 分钟热身吧。你一定会很高兴早上可以告别咖啡因了。还有福利——你会在 5 分钟里消耗 46 卡路里，就在你刷牙前完成了。

有氧慢跑，即使不去健身房，注重健康的你也正打算居家或出门做运动。那么，专业运动文胸，你穿了么？

有调查发现，很多女性运动时不穿运动文胸，只选择好看、时尚的文胸。提醒大家，女性如果长时间不穿文胸去运动，尤其是剧烈运动，乳房内的弹性纤维组织就会受到损害，胸部下垂之类的问题很快就会随之而来，严重的话还会导致其他疾病。 继续阅读 →

食谱简介：
该食谱适用于能去健身房进行训练的女性，训练时间为下午。 继续阅读 →

孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育，而且不利于准妈妈产后的恢复。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。 继续阅读 →

11. 问：为什么我减脂，体重不降反增啊？

答：很多因素都能影响到你的体重。你不小心吃多了，称一下变重了。你没排便，称一下也重。你昨天吃咸了，身体储水，称一下也重了，所以体重这东西短期内波动是很大的。而且训练后，肌肉有个超量恢复的过程，训练后，肌肉内的营养被消耗，它需要恢复补充，就好比海绵吸水一样，在这个恢复过程中它会恢复的比平常多一点，这也是为什么肌肉会练大的原因。这个过程会造成你的体重增加，这是很正常的，体重在短期内是几乎没参考价值的。长期内才有参考价值，在减脂期间，体重变化可能会呈现如下曲线，你能看到，它是锯齿状波动下降的。 继续阅读 →

0. 问：这是有氧还是无氧？

首先，有氧运动和无氧运动是没有明显的界限的（有人以乳酸阈值为标准界定绝对有氧和绝对无氧，我觉得有失偏颇），也不是每种练习都能被严格的界定成有氧和无氧。 继续阅读 →

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。

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1. 靠谱的运动内衣

无论你每次只跑3公里，还是参加马拉松。女生首先需要一个靠谱的运动内衣。其重要性怎么强调也不过分，不好的内衣会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷，任何一点都足以让跑步变得不再享受。需要注意的是要挑选专业的跑步内衣，即使你是a杯也要选专业的牌子，一些流行运动品牌尽管看起来很不错，可广告模特所展现的潇洒仅仅能维持在瑜珈，单车等不那么激烈的运动里。专业内衣的设计，材料，罩杯细分远非一般牌子能比。常见的有Shock Absorber，moving comfort，2xu，专供大胸的enell。根据自己的罩杯选择合适的款式。 继续阅读 →

现代人最重要的时尚之一便是健身，健身若穿肥肥大大的运动服早已落伍。更不能里面穿普通内衣做运动。现代时尚是做什么运动穿什么内衣。能固定胸部、防震效果好的运动内衣是既舒适又方便的衣着。健康的身体来自健康运动。当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人精神焕发，身体充满活力。那么，你了解运动内衣吗?会选择到合适自己的运动型内衣吗？ 继续阅读 →