每个不同的动作都有各自的特点和优势，当然也有缺点。我们需要把它们完美的结合起来，扬长避短！来达到自己的目标。即使是无数的训练动作，但是有一些动作一致被推崇为最佳训练动作！也是众多健身者最喜爱的动作。

谈到跑步的书，十之八九都会想起村上春树的这本《当我谈跑步时我谈些什么》。虽然此书已出版五六年之久，但面临不同跑…

Crossfit 训练是一种力量和体能训练计划，在很多警察和军队的体能训练、散打搏击和各个领域的运动项目中都被广泛使用的一种方法。准确的说，不只是单纯的健身方式，还是身体在多种条件下的适应能力训练。他涉及的领域包括心肺功能、身体耐受…

这是什么意思？很简单，它是在短时间内变得有型的锻炼方法。这个 5×5×5=25 是在 25 分钟内完成 5 个…

不管你是运动新人还是经验丰富的马拉松跑者，伤病都是跑者的最大的敌人。而如果你想跑得更快更远，理所当然你需要跑起…

当气温下降时，充足的热身运动是防止受伤和提升运动状态的关键。虽然 5 分钟的快走是一个不错的热身方式，但是它并不是一种令人兴奋的热身方式。这里有三种有趣的、有挑战性的代替动作，如果外面气温很低，可以先出去慢跑一会。

如果你正渴望着到户外跑跑，现在正是时候！春天是培养健身习惯的最佳季节。如果你是跑步新手，记着下列这些跑步小贴士…

口渴可能是缺水的首要征兆之一，但如果你和我一样，尤其是在训练的时候，需要花费一些力气来保证一天充足的水分摄入。…

科长享誉盛名，这是第一次看他的电影，有点晚，还不算太迟。《山河故人》按时间顺序分为三部分，每部分的画幅比例都不…

一些最有效的练习，不需要器械而是借用你自身的体重就能完成。常规的深蹲很好，而跳跃深蹲呈现了一个有别于传统的效果—加强股四头肌的锻炼。下面一起学习动作要领吧！