热身!开跑前试试这三个动作 当气温下降时,充足的热身运动是防止受伤和提升运动状态的关键。虽然 5 分钟的快走是一个不错的热身方式,但是它并不是一种令人兴奋的热身方式。这里有三种有趣的、有挑战性的代替动作,如果外面气温很低,可以先出去慢跑一会。 继续阅读 →