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热身!开跑前试试这三个动作

mountain-climbers

当气温下降时,充足的热身运动是防止受伤和提升运动状态的关键。虽然 5 分钟的快走是一个不错的热身方式,但是它并不是一种令人兴奋的热身方式。这里有三种有趣的、有挑战性的代替动作,如果外面气温很低,可以先出去慢跑一会。

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2015年4月23日 kingabird 跑步 popsugar 热身

热身时如何减少运动损伤

dumbbell

运动前一定要做好充分的准备活动,训练讲究技巧,才能有效地减少运动损伤。一旦发生了运动损伤,要学会及时处理,同时还应找专科医生进行治疗以免发生后遗症,下面是三种常见的运动损伤。 继续阅读 →

2015年3月6日 运动吧 伤痛 热身

热身

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