当气温下降时，充足的热身运动是防止受伤和提升运动状态的关键。虽然 5 分钟的快走是一个不错的热身方式，但是它并不是一种令人兴奋的热身方式。这里有三种有趣的、有挑战性的代替动作，如果外面气温很低，可以先出去慢跑一会。

运动前一定要做好充分的准备活动，训练讲究技巧，才能有效地减少运动损伤。一旦发生了运动损伤，要学会及时处理，同时还应找专科医生进行治疗以免发生后遗症，下面是三种常见的运动损伤。 继续阅读 →