说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X为什么这么出名了？

主要有以下几点原因：
1、演示这套腹肌撕裂者视频里的老外腹肌都很厉害，每个人都是6块或者8块腹肌。
2、老外高明的将很多腹肌练习动作组合在一起形成这套腹肌撕裂者训练课程。
3、腹肌撕裂者这套课程中的腹肌训练动作也相当经典，把整个腹部肌群都练到。

接下来本文就来分享腹肌撕裂者x的经典练习动作。

需要注意的地方，保持离地的前提下，你的腿能尽量靠近地面，对腹肌的要求更高。

1、2、3、4号动作上半身尽量挺直，你能明显感受到腹肌的收缩。
9号动作又叫仰卧两头起，是同时锻炼腹直肌的上段和下端的动作之一。比起其他动作属于动态收缩，效果惊人。
10、11号动作切记手只是保持平衡，不是发力帮助撑起的。

1、2、3、4、7、8、9等动作是练腹直肌的，就是前面的几块。
5、6、10、11、12是练腹内外斜肌的。也就是说，是去掉大家总觉得怎么练都会长在两边的肥肉的。

下面看视频吧

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