无痛感不健身。要想人前显贵，你必得人后受罪。

想要肌肉想要改变你就必须知道，训练是折磨人的，如果每次你的训练完后没有感觉，那你要好好担忧了。健身就是这样一个涅盘重生的过程，没有经历破茧的痛楚永远不会成为蝴蝶。记住，痛吗？痛就对了，舒服是留给死人的。

当你的正承受肌肉撕裂的时候，你该兴奋欢喜，而不是满心抱怨。 继续阅读 →