作者: （西班牙）基利安·霍尔内特
出版社: 中国华侨出版社
原作名: RUN OR DIE
译者: 米C
出版年: 2014-7-30
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小编身单力薄，从来没有跑过马拉松，甚至之前也并不了解 Kilian 这个人，但却深深的被这本书里的故事吸引，被他的耐力震撼，被他的想法激励，对他的人格魅力着迷。
他对跑步的热爱，是一种生而带来的力量，就像这本书的英文原名那样简单而又直接：run or die 。他把比赛的过程写得那么的惊心动魄，让你跟着一起紧张起来。在那些耐力跑的漫长时间里，对心理素质的考验，却又非常的似曾相识。每个人都会有过那样的艰难时刻，贪恋温暖，想要放弃，承受不了压力和恐惧；而 Kilian 他的整个故事告诉你：你可以！ 继续阅读
胖从口入，没有谁天生就是胖子，让你肥胖的原因只有一个—没有管住嘴。减肥是一个长远的过程，想想你变胖的过程，也是日积月累的。所以不要做那种疯狂快速减肥的白日梦，胖子不是一口吃成的，变瘦也不是一天就能成功。 继续阅读
碳水化合物在人体中具有极其重要的作用，就像汽油为汽车行使提供动力一样，碳水化合物为有机体提供发挥正常功能所需的能量。几乎仅在植物类食品（如水果，蔬菜，豆类）中存在。牛奶和乳制品是唯一的富含碳水化合物的动物类食品。 继续阅读
腹肌撕裂者，提起这个名字想必就不用再多介绍了，很多常健身的朋友应该都知道也练过，但大家常练的应该是第一部，腹肌撕裂者还有 X2 视频，很多朋友应该还不知道或者是忽视了。今天把视频贴在这里，大家可以 X 和 X2 交替的练习，给腹肌以不同的刺激，让腹肌来的更猛烈些吧！ 继续阅读
在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。 继续阅读
彼拉提斯（英语：Pilates，英语发音：/pɨˈlɑːtiːz/，德语： [piˈlaːtəs]），中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。 继续阅读
7 分钟高强度间歇训练，12 个动作，为了达到训练效果，锻炼必须采取快节奏。每项运动或者每个动作最好在 30 秒之内完成。而且动作的完成程度和强度大约在 8 左右（如果你的个人运动极限强度是 10 的话。这里只是一种比喻方法，还需个人按实际情况体会安排）。想要达到相当的效果，这也意味着在这 7 分钟之内，你可能会觉得相当痛苦。不过也有好的一面，那就是 7 分钟之后，你就解脱了！按照你的自身情况，你可以选择锻炼组合，一天可以选择重复 7 分钟训练 2 到 3 次。 继续阅读
Burpee，中文音译为「波比」，风靡健身界的高强度间歇性训练动作之一，结合了深蹲 (Squat)、伏地挺身 (Push-Ups) 及跳跃 (Jump) 一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值 (Maximum Heart Rate)。 继续阅读
想要锻造肌肉，还是仅仅想要雕朔线条，蛋白质都占了一席之地！增肌还是减脂，蛋白质的摄取都很重要。蛋白质的世界五花八门，我们该怎样选择呢？今天就来向大家推荐几样优质的蛋白质食物。 继续阅读
