你可以一整天的长时间的做卷腹运动，但是经常做一个动作是非常无聊的。脚踏车卷腹运动是一种很容易的练习，对于腹直肌和斜三角肌有很好的作用。Come on! 继续阅读 →

如果你长时间跑步，骑自行车或者整天坐在办公桌前，你的腿部可能需要更多的关护和拉伸。拉伸这个紧绷的区域不仅会让你感觉良好，还对背部、腿部和膝盖的健康有帮助。下面为你介绍 6 种简单而重要的拉伸双腿后侧的动作。为了防止受损，最好在运动后进行这些拉伸动作。 继续阅读 →

尽管在凉爽的季节你不会穿着露脐上衣锻炼，但拥有紧实健美的腹部永远是女生们的最爱。在一个完整的训练计划中练习两到三次下面的动作可以有效地帮助你塑造腹部线条。这套训练动作的精妙之处在于它不需要任何器械，你可以在任何地方练习。 继续阅读 →