婴儿式—瑜伽 2014年12月16日 运动吧 3232 瑜伽 梵文名称:Balasana 英文翻译:Child’s Pose 双膝以臀宽的间距跪在瑜伽垫上,大脚趾在身后相接触。深呼吸,呼气同时身体趴在大腿上。通过牵引你的肋骨远离你的尾椎骨来尝试伸长你的脖子和脊柱,同时使你的头部尽可能远离你的肩膀。 双手放松放于大腿外侧,掌心向上,尝试尽量伸长你的手臂。 保持这个动作 5 次呼吸。