很多天然的食品同样非常适合长跑，甚至马拉松比赛中作为补给提供给选手，它们当中有些既可口，又便携，还能满足长跑中身体所需要的及时能量补充。 继续阅读 →

跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面小编就要告诉大家在减肥期间跑步机运动的正确使用方法以及运动前的准备。 继续阅读 →

赛前：体检不可少，患小病勿参赛。

享受马拉松带来的快乐之时，千万不要忽略安全问题，以下为您介绍一些赛前准备知识。
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时下跑步热潮兴盛，但因为跑步受伤甚至送命的比例也提高很多，真的想要跑一场马拉松，需要数个月的准备和训练，而这段准备期，需要耐心来打好底子，循序渐进，才能无伤痛的完成42.195公里。决定要跑人生第一场马拉松之前，来看看以下的问题，再判断自己可不可以跑马拉松。 继续阅读 →

移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。

对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。跑步是由于脚掌支撑在地板上才能将身体送向前方，骑自行车时是由于脚掌支撑在踏板体重下压才能驱动双轮，自由式游泳主要却是由手掌支撑在水中才能将身体往前拉。 继续阅读 →

耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体会，谈一谈 Dr. Phil Maffeton 的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活及训练方式。 继续阅读 →

人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟 35～40 次。如每分钟最高达到 60 次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。 继续阅读 →

无论是人鱼线还是马甲线，无疑都是好身材的标志，既然炫富不成，那咱们就炫腹吧！讲讲如何得到这些身体上最美的弧线。

人鱼线就是马甲线？其实不一样。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 继续阅读 →

在健身器材市场有一个新星健身宠儿-家用健身车！其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。更重要的是，在家庭健身车上你可以：

1. 在健身车上锻炼，你可以边锻炼边兼顾其他的事情，比如可以和家人朋友聊聊天、看书、看电视等等。

2. 家庭健身车在锻炼的时候发出来的声音很小，不会影响其他人的工作和休息；另外家用健身车运动幅度偏温和，运动强度随你自由掌控！对于懒人朋友讲，这种轻松型的健身器材更容易坚持下来！

3. 与其他训练相比，例如哑铃，可以不必担心肌肉的拉伤；与跑步机相比，可以不用担心膝关节带来的冲力，不用担心对关节的运动伤害；健身车是一种强度自己掌控的安全健身器材，对于体制较弱的老年人来说，健身车是首选器材。 继续阅读 →

骑自行车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。尤其户外郊游单车运动越来越成为都市人周末假期新的运动健身潮流，对于户外单车远游过程需要很多注意的安全问题。 继续阅读 →