长期为奥运国手进行康复训练的国内著名运动体能康复专家陈方灿博士，为大家指出跑山地马拉松时需要注意的各种事项。 继续阅读 →

很快地，你即将迎接人生中的第一场路跑赛。但是，报名后该如何训练？前一天有什么东西需要准备？怎么吃？怎么睡？在心中布下满满问号。为此，日本专业跑步教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 继续阅读 →

对于跑步爱好者来说，征服马拉松是一件非常有意义而且难忘的事情。那么在平时的训练中该怎么做才能为征服比赛奠定基础呢？不妨听听马拉松专家的意见。 继续阅读 →

下面这个渐进的 16 周训练计划。它包括了交叉训练，力量训练和拉伸，还有一些休息日，让你的身体得以恢复，避免受伤。而且，长距离跑都设在周六，你会有足够的时候去跑去休息。

马拉松比赛之后，彻底进行一两天的休整（甚至一周），对于身体的恢复是十分重要的。

无论你是进 4 进 3 的高手，还是跑走结合在关门时间之前完赛的新手，一场马拉松比赛中,身体各个部分——肌肉、韧带、肌腱、乃至骨骼等，都会经受高强度的考验。即使当时并没有特别酸痛的感觉，也依然要重视赛后恢复的环节。 继续阅读 →

赛前：体检不可少，患小病勿参赛。

享受马拉松带来的快乐之时，千万不要忽略安全问题，以下为您介绍一些赛前准备知识。
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时下跑步热潮兴盛，但因为跑步受伤甚至送命的比例也提高很多，真的想要跑一场马拉松，需要数个月的准备和训练，而这段准备期，需要耐心来打好底子，循序渐进，才能无伤痛的完成42.195公里。决定要跑人生第一场马拉松之前，来看看以下的问题，再判断自己可不可以跑马拉松。 继续阅读 →