家庭健身车怎么选购

在健身器材市场有一个新星健身宠儿-家用健身车!其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小,移动自由等特点。更重要的是,在家庭健身车上你可以:

1. 在健身车上锻炼,你可以边锻炼边兼顾其他的事情,比如可以和家人朋友聊聊天、看书、看电视等等。

2. 家庭健身车在锻炼的时候发出来的声音很小,不会影响其他人的工作和休息;另外家用健身车运动幅度偏温和,运动强度随你自由掌控!对于懒人朋友讲,这种轻松型的健身器材更容易坚持下来!

3. 与其他训练相比,例如哑铃,可以不必担心肌肉的拉伤;与跑步机相比,可以不用担心膝关节带来的冲力,不用担心对关节的运动伤害;健身车是一种强度自己掌控的安全健身器材,对于体制较弱的老年人来说,健身车是首选器材。 继续阅读

动感单车 – 如何选择你的健康骑速

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在健身房,常可见到大家骑车在速度控制的方式上不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种速度控制方法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?那种最适合你?

1. 长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。 继续阅读

自行车运动的健康益处

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自行车运动它不仅能活动关节、锻炼肌肉、减肥塑形,还能强化心脏、改善心肺功能、防止高血压,另外还有着预防大脑老化,提高神经系统敏捷性的作用,是一种阳光、健康的健身运动。自行车健身和慢跑、游泳一样,属于强有氧运动。

1. 改善心肺功能

自行车运动过程中,手臂和躯干为静力性的工作,两腿为动力性的工作,所以在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。 继续阅读