提升耐力，提高心率，加快新陈代谢，我们为您介绍的间歇训练一次能满足你的三个愿望。通过渐增的速度，这个间歇训练会让你走出舒适区，真正地燃烧卡路里。如果这不适合你的步调，也不用担心。找到适合你的速度，只要能保持时间和加速就可以了。 继续阅读 →

在完成了一个 5 分钟左右的上坡行走热身后，我们的 45 分钟计划会逐渐地增加身体的热度，因为它结合了一些有挑战性的减腹间歇训练。不用担心——当跑步的时刻到来时，你会在轻松和热情中迎接它们。

有上千种在跑步机上锻炼的方法，但我最喜欢的还是间歇训练法。每几分钟改变步速会打破室内跑步的沉闷，而且一旦你在跑步机上跑步，弄虚作假就很难了。在下面介绍的训练计划中，渐增的跑速会推使你走出舒适区，而一分钟的恢复时间正好足够让你的心率降下来，为下一次提速做好准备。

跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面小编就要告诉大家在减肥期间跑步机运动的正确使用方法以及运动前的准备。 继续阅读 →