瑜伽不仅仅是锻炼身体的运动，更是对心灵的一种修炼。为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：
1. 持戒 (yama)
指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。 继续阅读
修炼瑜伽的注意事项
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外。
1. 瑜伽宜保持空腹状态练习
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。 继续阅读
瑜伽垫的选择与维护
大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下几点：
1. 材质是什么?
2. 是否便于清洗?
3. 平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱?有些瑜伽垫铺在地上是铺不平的
4. 流汗后会不会打滑?容易出汗的MM，应特别注意这点，如果打滑，那体位法练习就很难练了
5. 是否容易携带？是不是配带背包，如果出外练习，有个背包是很方便的。 继续阅读
运动生理反应
在体育运动中，由于人体生理活动过程的有序性受到暂时性干扰与破坏，经常会出现一些正常的生理反应。只要注重科学锻炼，就会减少运动中的不适和运动性疾病的发生。
肌肉酸痛
刚开始或间隔较长时间后再锻炼，肌肉对负重负荷以及收缩放松活动尚未完全适应，从而引起的局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。每次锻炼后，要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可用热水泡或热毛巾敷，这样可以促进肌肉血液循环及代谢过程加快，有助于损伤组织的修复和缓解酸痛；还可对酸痛的肌肉进行按摩，促进肌肉血液循环，使肌肉得以放松。 继续阅读
女生跑步需要注意什么？
1. 靠谱的运动内衣
无论你每次只跑3公里，还是参加马拉松。女生首先需要一个靠谱的运动内衣。其重要性怎么强调也不过分，不好的内衣会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷，任何一点都足以让跑步变得不再享受。需要注意的是要挑选专业的跑步内衣，即使你是a杯也要选专业的牌子，一些流行运动品牌尽管看起来很不错，可广告模特所展现的潇洒仅仅能维持在瑜珈，单车等不那么激烈的运动里。专业内衣的设计，材料，罩杯细分远非一般牌子能比。常见的有Shock Absorber，moving comfort，2xu，专供大胸的enell。根据自己的罩杯选择合适的款式。 继续阅读
常见运动损伤的应急处理
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 继续阅读
书 – 当我谈跑步时我谈些什么
写给爱运动的女性 – 运动文胸
现代人最重要的时尚之一便是健身，健身若穿肥肥大大的运动服早已落伍。更不能里面穿普通内衣做运动。现代时尚是做什么运动穿什么内衣。能固定胸部、防震效果好的运动内衣是既舒适又方便的衣着。健康的身体来自健康运动。当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人精神焕发，身体充满活力。那么，你了解运动内衣吗?会选择到合适自己的运动型内衣吗？ 继续阅读
Pump it up
由知名的 Eric Prydz 有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！ 继续阅读
