水果给予人们的印象一向是健康低卡的好食物，比赛的补给也不时会出现，对于减重者而言更是亲切的好朋友，但水果真的如此平易近人无负担吗？今天就要为各位解开这个疑问，并将告诉大家水果该怎么吃、选择哪种水果最恰当。 继续阅读 →

跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面小编就要告诉大家在减肥期间跑步机运动的正确使用方法以及运动前的准备。 继续阅读 →

1. 持续的疼痛

每个人都会有运动的时候感觉某个地方异样时候：肌肉发硬、韧带拉扯、酸痛、刺痛……有时候似乎不会给你带来更多不好的其他问题，很快这些症状在降速调整之后会自动消失。如果遇到某个大幅度的运动之后，突然出现的刺痛，并且在休整之后再试跑，这个情况依旧没有好转，疼痛难忍和刺痛，就必须直接去医院，你可能伤到筋骨之类了。如果疼痛不强烈，但是持续恶化，长时间不见好转，你也需要去问问医生的意见。 继续阅读 →

赛前：体检不可少，患小病勿参赛。

享受马拉松带来的快乐之时，千万不要忽略安全问题，以下为您介绍一些赛前准备知识。
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时下跑步热潮兴盛，但因为跑步受伤甚至送命的比例也提高很多，真的想要跑一场马拉松，需要数个月的准备和训练，而这段准备期，需要耐心来打好底子，循序渐进，才能无伤痛的完成42.195公里。决定要跑人生第一场马拉松之前，来看看以下的问题，再判断自己可不可以跑马拉松。 继续阅读 →

最顶级抗衰老食物，你知道几个？尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认 25 种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。 继续阅读 →

当然只是有最佳的训练动作也是不行的，一个训练动作再好，如果没有好的训练技巧，好的训练方法，正确的训练要领那也都是徒劳。做任何事都是需要有技巧的。健身训练不仅仅是举起重量那么简单。其中有很多讲究，今天我们就接着来看肌肉训练的最佳技巧！ 继续阅读 →

说到私人健身教练这个职业。被评为21世纪最好的职业之一。而在中国，在健身行业飞速发展的今天，他们撑起了一片天。

健身教练，一直都是一个健身房的金字招牌，教练在这其中的重要性不言而喻，教练的素质决定了一切，正在蓬勃发展的健身行业需要优秀的健身教练。 继续阅读 →

泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由高纯度 EVA 材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。

可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。 继续阅读 →

当健身日渐成为一种需要，一种潮流，一种时尚的时候，越来越多的人走进健身，在健身中我们经常会碰到这样那样的问题，这时科学健身就显得尤为重要，只有从根本上了解了问题的所在，我们才能对症下药解决它，使健身事半功倍。本篇主要解释下在健身中常碰到的3个奇怪现象： 继续阅读 →