在 PM2.5 动不动就上300的北京，说这里有“中国最美的跑步路线”，所有美好的描述都会显得那么苍白。如果说还有什么机会让住在北京的你占全国人民的便宜，那就是去奥林匹克森林公园跑步。这片借着奥运春风兴建起来的天然跑步圣地，集合了全国的资源兴建，成为雾霾之中的一片“世外桃源“。 继续阅读
盘点 5 大训练无效误区
NO.1 吃得热量远比你想想得多
很多人一直处于这样一个误区：今天我跑步锻炼了，消耗了热量，所以就能吃很多。事实上，这样的想法会让你的努力前功尽弃。因为吃得热量远比你想想得多。在辛苦训练之后，不要给自己放纵的理由。科学研究显示，人们运动过后会吃得更多。 继续阅读
Tracy Anderson 有氧健身操
Tracy 发明了一种独特的 30 天饮食和日常健身锻炼的方法来改变你的身体，它可以锻炼肌肉和减轻体重。 Tracy 相信这种方法可以在所有人身上都起作用，通过这种方法让健身者达到自己理想的身材，并且可以很好、很快的显示出效果。
她的概念是锻炼全身的小肌肉，而不是一般运动锻炼的大肌。通过唤醒锻炼小肌肉，让小肌肉去拉伸大肌肉，从而重塑瘦长的线条，而不需要担心因为重复刺激大肌而显的粗壮。 继续阅读
APP – 咕咚
国内比较早的一批做记录运动的 APP。记录的运动类型，常见的基本都包括了，走路、跑步、骑车、滑雪、滑冰、登山。
记录运动轨迹：基于 GPS 定位技术和独有算法，精确追踪运动轨迹；实时监测时速、配速、消耗卡路里及更多运动数据；历史记录，数据统计；在社交网络中与朋友们分享你的进步！ 继续阅读
食 – 女性减脂期食谱
食谱简介：
该食谱适用于能去健身房进行训练的女性，训练时间为下午。 继续阅读
书 – 百马人生，从55岁开始
孕妇能做减肥瑜伽吗
孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育，而且不利于准妈妈产后的恢复。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。 继续阅读
如何制定训练计划
每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学——训练的科学。 继续阅读
无器械健身
Neila Ray 是一名健身专家，她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。下面是她的一些健身动作套路，你无须去健身馆，在家里也能做，而且不需要任何器械。下面的几幅图里，粉丝们可以看到如何练成斯巴达、蝙蝠侠等身材。其中一组动作你甚至不用离开沙发就可以完成。 继续阅读
