研究人员给这种疼痛起名为运动引起的下腹部短暂疼痛，更常将它称为「岔气」。医学界对岔气的产生原因并无明确定论，但也提出不少相对具备说服力的理论。目前的研究证明与岔气关系最密切的因素为锻炼前的饮食种类及进食时间。 继续阅读
跑步手臂姿势 4 要领
适合新跑者的 5 大速度练习
当你成为一个跑者后，或许你会想怎么才能跑的更快，身材更好？一方面，当你有足够的跑力后，你可以增加时间或距离。再者你可以在跑步锻炼中增加些系统的练习。这些训练项目，包含了在不同节奏下跑一定的间歇、时间或者距离。这会帮助跑者锻炼他的耐力、速度以及强壮的腿部和肺功能。不过萨拉－保罗，这位运动生理学者、教练以及《只为初学者》专栏的作者认为最为重要的是，这些练习可以让你远离懈怠。而且通过小间断的练习，你会具备跑更长距离的能力。 继续阅读
睡眠比运动更重要
坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好觉。
继续阅读
跑步哲学：人生的一场修行 探索内心简化生活
跑步这项最简单、也最无聊的运动，正演变成为一种潮流，铺天盖地席卷而来。在每一个 pm2.5 合格的日子，从白天到夜晚，公园里、大街上，到处可见衣着专业、默默奔跑的人们。社交网络上，无论是名人还是你身边的朋友，晒自拍显然已经不合时宜，晒跑量才是最新趋势，公里与速度不是关键，一两句跑步感悟才能画龙点睛；智能手机上，跑步 APP 几成必备软件，各种体育品牌更是将跑步的形象广告贴满大街小巷。而随之而来的各种马拉松赛事更让人目不暇接，热门赛事名额 紧俏甚至一票难求。 继续阅读
Fitbit Flex™ 使健身成为生活时尚
现在是一个智能穿戴设备爆发的年代，国外的 Nike, Jawbone UP，国内的咕咚、bong，还有近期强势发布的小米手环等，可以说是进入了一个战国年代。但是今天我们要说的是智能手环的鼻祖级设备 Fitbie Flex。
Flex 不算是新品，已经发布了一年多之久，但是近期才登录大陆市场（笔者本人，是一年前淘宝买的水货），所以还是有很必要给大家介绍一下的。 继续阅读
秋季运动减肥指南
首先，秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面，秋冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。其次，秋季人的免疫力下降，轻易生病，因此秋季健身计划的另一个重点是经过有效的锻炼来防范疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
继续阅读
书 – 跑步圣经
4 个晨跑小窍门
统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短，甚至不得不取消。因此，晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。下面这些技巧会让晨跑变得更容易。 继续阅读
食 – 5 种特色饮食给长跑加油
很多天然的食品同样非常适合长跑，甚至马拉松比赛中作为补给提供给选手，它们当中有些既可口，又便携，还能满足长跑中身体所需要的及时能量补充。 继续阅读
