很多人都知道瑜伽球的良好锻炼效果，但是究竟瑜伽球的运动是如何进行却不是很了解。很多人家中都有瑜伽球，却只能让它放着落灰，今天我们就来讲讲使用瑜伽球的瑜伽动作吧。 继续阅读 →

主要锻炼肌肉，上臂，肱三头肌。 继续阅读 →

在现代社会，很多人的生活中充满了电脑的身影。正因为如此，人们的身体也越来越容易出现各种肩颈等部位的电脑病，而能够充分锻炼身体的瑜伽能够帮我们解决这个问题。那么有这些问题的你，还不赶紧跟着瑜伽视频教程进行学习。 继续阅读 →

吃饭、洗澡和跑步三者之间的顺序是跑友经常关注的一个问题，但三者的顺序远不如三者之间的间歇时间重要。

你可以在跑步前吃饭，也可以在跑步后吃饭，可以在洗澡前吃饭，也可在洗澡后吃饭，这都无关紧要，关键是两者之间必须要保持一定的休息时间，其中的原因涉及到体内血液的分配调整问题。 继续阅读 →

一位喜欢半马的跑者正在为自己的第四次半程马拉松进行准备并且想跑进1小时45分的大关，他正在逐步将训练量增大，但是想获得一些迅速恢复体力的建议，因此向专业的教练进行咨询：「我很想不断把自己的速度推向极限，但是我又不想练过头了。有几次身体很难恢复，因此我想练得更聪明一些。」 继续阅读 →

主要锻炼肌肉，肩部，三角肌后束。 继续阅读 →

还记得《纸牌屋》里凯文·史派西在地下室里一边思考一边锻炼的场景吗？我们今天介绍的划船机就是总统的选择。

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。 继续阅读 →

在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。在运动时，一定不能忽略「冷身运动」的重要性！ 继续阅读 →

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。

1. 四肢肌肉

肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧。 继续阅读 →

如果你开始对健美蠢蠢欲动了，如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材，那么就请仔细阅读以下内容吧。

跑步机

有电动与人力两种：电动跑步机——通常装有电脑，可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病；人力跑步机——靠使用者向后蹬踏来驱动滚带，所以双手不能离开扶手，实际上只能快走，无法真正跑起来，跑步机有单功能和多功能型号。 继续阅读 →