需要一些训练灵感吗？在你下次去健身房之前看看下面的训练计划吧。这是根据洛杉矶的一家健身房的经典训练设计而成的。留出至少 45 分钟，来体验整个全身训练计划。
这个训练计划需要用到一个健身球，一副哑铃，杠铃，TRX 悬吊训练绳和一个垫子。下面讲解如何做动作。
把垫子放在力量区旁，方便你取健身球，哑铃和杠铃。你可以选择用哑铃或者杠铃，只要确保重量适宜，能够正确地完成动作。（对于健身球 Burpees 动作和弓步哑铃弯曲，选择器械时也同样适用。）摆臂，踢腿和侧卧抬腿中，每侧都要完成 10 次动作。
如果你对复杂的动作做法不是很明确，点击下面的链接查看说明和示范。
