提升耐力,提高心率,加快新陈代谢,我们为您介绍的间歇训练一次能满足你的三个愿望。通过渐增的速度,这个间歇训练会让你走出舒适区,真正地燃烧卡路里。如果这不适合你的步调,也不用担心。找到适合你的速度,只要能保持时间和加速就可以了。 继续阅读
初学者跑步机间歇训练

30 分钟脚踏车间歇训练

空中漫步机间歇训练

甩掉肚腩—跑步间歇训练

小肚腩,你在身上呆得够久了,是时候离开了。如果你已经坚持跑步一段时间,但还是能在肚子上捏起一英寸(或几英寸)的肉肉,有点失望,不是吗?仰卧起坐不是办法,那么在你的日常训练里加上高强度间歇训练吧。我们推荐下面这个 45 分钟的户外跑步训练计划。它不仅能帮助你减小腰围,还会提升你的速度和耐力。 继续阅读
跑步机上的风景—间歇训练
