人们常常对健身房里的脚踏车视而不见，其实脚踏车训练能燃烧大量的脂肪，让你的腿部紧实，线条优美。当在固定不动的脚踏车上练习时，诀窍是要设定足够多的阻力。这样，你不会跟不上节奏也可以在需要的时候冲刺。这可以打造一个极佳的间歇训练。脚踏车间歇训练不仅可以避免在无尽道路上骑行的沉闷，更可以锻炼心肺功能。

自行车运动它不仅能活动关节、锻炼肌肉、减肥塑形，还能强化心脏、改善心肺功能、防止高血压，另外还有着预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用，是一种阳光、健康的健身运动。自行车健身和慢跑、游泳一样，属于强有氧运动。

1. 改善心肺功能

自行车运动过程中，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作，所以在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 继续阅读 →