一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。

一. 根据身高体重选择哑铃重量

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高1.60米以下体重60公斤内 – 20公斤组合（此重量适合初级健身使用）
身高1.70米以下体重70公斤内 – 25公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内 – 30公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内 – 40公斤组合
注：此重量为两只总重。

二. 如何选购哑铃套装

下面是对市面上几款哑铃套装的分析比较。

A. PE 水泥哑铃套装
外面是 PE 吹塑工艺，内部是泥沙。

优点：价格便宜

缺点：
1. 外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成泥沙外漏，产品使用寿命很短。
2. 产品比重低，比重只有 1.8 左右，体积大，不利于存放，锻炼。
小提示：科学研究表明，比重在 3.5-6.0 之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！笔者在亚马逊上买过一个，以为很环保，看到实物后直接退货了，跟理想的差距甚大。

B. 普通 包胶哑铃套装
利用再生橡胶制作，内部添加了钙粉。

优点：价格便宜

缺点：
1. 再生橡胶味道很大，长时间难以去除，家人也不能接受，常常让健身计划搁浅，甚至产生厌烦情绪。
2. 产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短！
3. 比重低，同 PE 水泥哑铃。

C. 电镀哑铃套装
一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程

优点：
1. 产品外部光亮，外观好看。（劣质电镀就相反了）
2. 体积小，适合锻炼。
3. 结构强度大，经久耐用，但是后期续重是问题。

缺点：
1. 廉价电镀产品的生产大多出自小作坊甚至黑工厂，无任何环保措施，生产过程吃饭环境污染严重。
2. 采用成本低的化学镀或者喷镀，镀层极易破损。
3. 重量偏差太大，一般 20KG 的实际重量 17KG 左右，锁头脱落等各种问题层出不穷。

以上三种类型的哑铃都有一个共同的缺点就是：
工艺和材质不环保，危害最大的是长期接触或吸入时有致癌危险。

D. 环保烤漆哑铃套装
采用环保节能工艺技术

优点：
1. 产品外部光亮，外观好看。
2. 比重在 6.0，体积合理，非常适合锻炼。
3. 结构强度大，经久耐用。
4. 环保工艺，对身体健康没有危害。
5. 新升级的哑铃手柄，提高手掌的灵敏和适应度。