正确的跑步基本不会伤及膝盖，但是运动中总有意外，再加上过度运动和各种不正确的运动姿势，总会出现各样的伤痛，这里介绍一些膝盖的简单护理方法，有助于各位膝盖有问题的跑友。

跑步时，减小步幅，减慢速度，一双好的跑鞋必不可少，注意休练结合。跑步后膝盖可以冰敷，让关节降温。关节的疼痛就是炎症引起的，而炎症很多是过热引起的。 继续阅读 →

任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。

比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。 继续阅读 →