在 PM2.5 动不动就上300的北京，说这里有“中国最美的跑步路线”，所有美好的描述都会显得那么苍白。如果说还有什么机会让住在北京的你占全国人民的便宜，那就是去奥林匹克森林公园跑步。这片借着奥运春风兴建起来的天然跑步圣地，集合了全国的资源兴建，成为雾霾之中的一片“世外桃源“。 继续阅读
运动常见伤痛 – 岔气
研究人员给这种疼痛起名为运动引起的下腹部短暂疼痛，更常将它称为「岔气」。医学界对岔气的产生原因并无明确定论，但也提出不少相对具备说服力的理论。目前的研究证明与岔气关系最密切的因素为锻炼前的饮食种类及进食时间。 继续阅读
跑步手臂姿势 4 要领
适合新跑者的 5 大速度练习
当你成为一个跑者后，或许你会想怎么才能跑的更快，身材更好？一方面，当你有足够的跑力后，你可以增加时间或距离。再者你可以在跑步锻炼中增加些系统的练习。这些训练项目，包含了在不同节奏下跑一定的间歇、时间或者距离。这会帮助跑者锻炼他的耐力、速度以及强壮的腿部和肺功能。不过萨拉－保罗，这位运动生理学者、教练以及《只为初学者》专栏的作者认为最为重要的是，这些练习可以让你远离懈怠。而且通过小间断的练习，你会具备跑更长距离的能力。 继续阅读
跑步哲学：人生的一场修行 探索内心简化生活
跑步这项最简单、也最无聊的运动，正演变成为一种潮流，铺天盖地席卷而来。在每一个 pm2.5 合格的日子，从白天到夜晚，公园里、大街上，到处可见衣着专业、默默奔跑的人们。社交网络上，无论是名人还是你身边的朋友，晒自拍显然已经不合时宜，晒跑量才是最新趋势，公里与速度不是关键，一两句跑步感悟才能画龙点睛；智能手机上，跑步 APP 几成必备软件，各种体育品牌更是将跑步的形象广告贴满大街小巷。而随之而来的各种马拉松赛事更让人目不暇接，热门赛事名额 紧俏甚至一票难求。 继续阅读
4 个晨跑小窍门
统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短，甚至不得不取消。因此，晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。下面这些技巧会让晨跑变得更容易。 继续阅读
食 – 5 种特色饮食给长跑加油
很多天然的食品同样非常适合长跑，甚至马拉松比赛中作为补给提供给选手，它们当中有些既可口，又便携，还能满足长跑中身体所需要的及时能量补充。 继续阅读
跑步机健身时的六个注意事项
跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面小编就要告诉大家在减肥期间跑步机运动的正确使用方法以及运动前的准备。 继续阅读
马拉松赛前和赛后准备知识
我能跑马拉松吗？
时下跑步热潮兴盛，但因为跑步受伤甚至送命的比例也提高很多，真的想要跑一场马拉松，需要数个月的准备和训练，而这段准备期，需要耐心来打好底子，循序渐进，才能无伤痛的完成42.195公里。决定要跑人生第一场马拉松之前，来看看以下的问题，再判断自己可不可以跑马拉松。 继续阅读
