说起饮料，可能很多人都很头疼，平时我们喝的，市场上的饮料，大部分都是对健身不利的饮料，让我们很多朋友就很困惑。有时候真的很很想喝饮料，那要怎么办呢？

如果你希望能够快速减肥，你一定知道要训练加上营养的饮食，不过有一些饮料能帮你更快速的减脂，加速脂肪燃烧，当你尝试后，你会发现减肥速度比你想像的还快！

1、排毒蔬果汁

排毒蔬果汁很容易在厨房制作，而对于减肥效果非常好；所谓的排毒蔬果汁指的就是以柑橘类为主的综合的蔬果汁，一般来说柑橘类水果有良好的排毒效果，配上高纤维的根茎类植物像是红萝卜、苹果，甚至加一些生姜，更能提供良好的抗氧化剂和帮助维持消化道功能正常的纤维！

抗氧化剂可以保护身体免受自由基的影响，过多的自由基会坏人体健康甚至导致癌症，一星期一次的排毒蔬果汁，可以降低体内的自由基；柑橘类的水果能帮你消除多余的毒素外，柑橘多酚更能刺激脂肪分解！

2、蔬菜汁

相较于蔬果汁，蔬菜汁是以蔬菜为主；最适合用来减肥的蔬果汁是以十字花科蔬菜为主(甘蓝、羽衣甘蓝、花椰菜)，这些蔬菜除了有丰富的营养素能对抗自由基外，在平衡身体激素也有不错的效果，可以帮助降低体脂、减少发炎、以及控制血糖浓度、促进新陈代谢！

3、绿茶

绿茶有许多好处，减肥只是其中一点，虽然不可能只喝绿茶就会变瘦，但绿茶搭配运动，能够大幅提高运动减脂的效果！定期喝一杯绿茶，里面的儿茶素除了能当抗氧化剂以外，也能提高运动燃烧脂肪的速率，绿茶的咖啡因能提高新陈代谢！

绿茶的儿茶素和咖啡因是天然的完美助燃剂组合，帮助提升运动燃脂的效果，发表在营养学期刊(Nutrition)的研究显示，运动前喝含625毫克儿茶素及39毫克咖啡因的茶饮，并配合运动连续12周后，腹部总脂肪降低了7.4％，腹部皮下脂肪也下降7％，一升的绿茶大约有369毫克儿茶素！

4、黑咖啡

黑咖啡是我的最爱，黑咖啡对于减脂的效果，已经有非常多的研究，咖啡因可以提高新陈代谢，运动时能促进脂肪释放并燃烧，此外咖啡还能降低心血管疾病和糖尿病的发生！不过喝咖啡时要注意，要选择无糖、无奶的黑咖啡，不要添加额外增添风味的东西！

以上这4种饮料都能帮助你减肥更快速，因此不要犹豫快来尝试吧！