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硬拉 – 屈腿硬拉和直腿硬拉

硬拉

硬拉是一种负重训练,分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)两种,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉。 继续阅读 →

2014年11月6日 运动吧 肌肉 腰腹 复合训练 硬拉 竖脊肌 股二

竖脊肌

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