食 – 每日热量需求计算

从开始运动,你就会不停的听到一句话,三分靠练,七分靠吃。

无论增肌还是减脂,饮食永远是大头,你们如果去过健身房,就能看见那种傻跑族和无氧区的大肉球和小瘦猴,这些人全都是失败者,全都是仅重视运动不重视饮食的笨蛋。

你需要的只是一个食物秤,区区几十元,所有入口的必须计算一下重量,全天要计算热量。

为什么不计算热量? 继续阅读