几种简单的腿部拉伸

腿部拉伸

如果你长时间跑步,骑自行车或者整天坐在办公桌前,你的腿部可能需要更多的关护和拉伸。拉伸这个紧绷的区域不仅会让你感觉良好,还对背部、腿部和膝盖的健康有帮助。下面为你介绍 6 种简单而重要的拉伸双腿后侧的动作。为了防止受损,最好在运动后进行这些拉伸动作。 继续阅读

高强度间歇训练 – HIIT

HIIT

你有成千上万种消磨时间的方法,和亲戚朋友吃个饭,去牙医那做检查,还有进行有氧运动。因为你想要变得健康,变得苗条,所以你选择了有氧运动。

那你为什么不选择可以让你事半功倍的有氧运动呢?我们要说的是高强度间歇训练法(high-intensity interval training,简称 HIIT)。在相同的健身时间里,它能让你更快变得苗条和健康。 继续阅读