当你锻炼的时候,你的卡路里燃烧时间达到了最大值了吗?下面的训练可以让你的锻炼时间变得有价值。本文会带你探索这些锻炼减重效果好的原因以及日常训练的模式。 继续阅读
燃烧脂肪,锻造力量:60分钟卡路里消耗计划
通过结合跑步机上的高强度训练计划和力量练习,这个 60 分钟的训练会练到你身体的每一组肌肉群,并且会保持心率不会下降。困难吗?是的。有趣吗?绝对的。 继续阅读
几种简单的腿部拉伸
如果你长时间跑步,骑自行车或者整天坐在办公桌前,你的腿部可能需要更多的关护和拉伸。拉伸这个紧绷的区域不仅会让你感觉良好,还对背部、腿部和膝盖的健康有帮助。下面为你介绍 6 种简单而重要的拉伸双腿后侧的动作。为了防止受损,最好在运动后进行这些拉伸动作。 继续阅读
高强度间歇训练 – HIIT
你有成千上万种消磨时间的方法,和亲戚朋友吃个饭,去牙医那做检查,还有进行有氧运动。因为你想要变得健康,变得苗条,所以你选择了有氧运动。
那你为什么不选择可以让你事半功倍的有氧运动呢?我们要说的是高强度间歇训练法(high-intensity interval training,简称 HIIT)。在相同的健身时间里,它能让你更快变得苗条和健康。 继续阅读
无器械腹部训练
尽管在凉爽的季节你不会穿着露脐上衣锻炼,但拥有紧实健美的腹部永远是女生们的最爱。在一个完整的训练计划中练习两到三次下面的动作可以有效地帮助你塑造腹部线条。这套训练动作的精妙之处在于它不需要任何器械,你可以在任何地方练习。 继续阅读